Penyebab Anda GAGAL Menurunkan Berat Badan

Penyebab Anda GAGAL Menurunkan Berat Badan

 

Anda sudah berolahraga secara teratur dan mengkonsumsi semua makanan sehat tepat waktu, tapi Anda masih sulit kehilangan berat badan. Tentu, celana Anda sedikit longgar di sekitar bokong dan paha, tapi timbangan masih menunjukkan angka yang sama. Jadi apa yang menghentikan Anda dari usaha untuk mendapatkan target berat badan yang diinginkan? Berikut adalah tiga alasan paling umum mengapa Anda sulit kehilangan berat badan.

1 . Anda mengkonsumsi kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar.
Prinsip dasar di balik penurunan berat badan: bakarlah kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi. Jadi, kurangilah makan dan banyaklah berolahraga. Sederhana, bukan? Kecuali bila kita merasa sudah cukup berolahraga hingga merasa bebas makan dan minum apa saja karena berasumsi kita ‘berhak mendapatkan hadiah’. Namun, pada akhirnya yang biasa terjadi adalah kembalinya kalori yang telah kita bakar melalui yang kita makan dan minum. Kita juga cenderung melebih-lebihkan jumlah kalori yang kita bakar versus yang kita makan . Anda mungkin membakar 500 kalori melalui olahraga yang intens, tapi kemudian memilih untuk hidangan pasta bersaus krim kental saat makan malam, sehingga Anda malah mengkonsumsi kalori dua kali lipat dari yang sudah Anda bakar.

2 . Anda berpikir bahwa olahraga saja sudah cukup.
Olahraga teratur pasti membantu Anda menurunkan berat badan, karena membantu menciptakan defisit kalori dimana Anda membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi. Olahraga saja tidak cukup untuk membantu Anda mencapai berat badan dan bentuk tubuh yang Anda inginkan. Anda juga perlu mengurangi asupan kalori dan menerapkan pola makan yang sehat – tinggi protein, banyak buah segar, sayuran, dan serat. Hentikan semua kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol. Kenyataannya, hanya diet yang sehat DAN olahraga yang teratur yang dibutuhkan untuk membantu mencapai tujuan Anda. Sayangnya, tidak ada olahraga yang dapat menebus diet yang tidak sehat.

3 . Anda tidak cukup konsisten dengan olahraga dan mengkonsumsi makanan sehat.
Mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari ‘menipu diet’ itu bagus. Namun, jika Anda hanya melakukan semuanya dalam satu atau dua minggu, lalu tergoda untuk kembali melakukan kebiasaan lama hingga harus mengulangi semua prosesnya lagi – Anda tidak akan berhasil menghilangkan ekstra kilogram dari tubuh Anda. Konsistensi adalah kunci untuk menurunkan dan menjaga berat badan. Berusahalah mencapai tujuan pribadi berupa program penurunan berat badan yang realistis, dan Anda tahu bahwa Anda dapat terus melakukannya dan mampu mempertahankan berat badan ideal Anda.